Weight gain during pregnency

info sikit.

ada byk info lain tapi start dgn berat la dulu. graf kat bawah ni cuma guideline je sbb semua org tak sama. secara normal pertambahan berat antara 10-15kg. kalo underweight/overweight akan lebih/kurang dari julat 10-15 tu.

graf asal sebenarnyer guna pound, tapi cam susah pulak nak tgk kan. so buang la y axis tu.

- 1st month 2kg

- 2nd & 3rd month : 1kg/month,

- lepas 4 bulan sampai bersalin 2kg/bulan. atau boleh lebih sket masa dekat2 nak bersalin tu.

1st month tu naik byk mostly sbb water retention. bengkek jugak la masa ni sbb kenapa bila tak makan pon perut still boncit? hubby dok usap2/tunjuk2 perut ckp lepas ni bila datang kl kita kene jogging kat FRIM. huh! rupanya I pregnen anak U la hubby! dah la dgn pening2 kepala dok bising2 kita boncit pulak. siap pesan jgn mkn mlm. itu citer lama..1st time pegnen mana tau pening2 kepala, tak lalu makan, perut buncit sket rupanya ada bb tgh terbentuk. hehehe...pengalaman mengandung kali pertama...

masalah2 akibat kurang berat :

-mummy ada risiko kurang darah, anaemic

-kemungkinan bb tak cukup nutrien utk membesar. sbb tempoh 1st trimester utk pembentukan bb, 2nd perkembangan bb, 3rd tumbesaran bb.

-bb lahir pramatang

-bb tak cukup berat

and kalo terlebih berat pulak:

-keguguran

-high blood pressure

-pre-eclampsia (pregnency induce hypertention)

-gestational diabetes (glucose intolerence)

-kurang selesa dan cepat penat

so, amende yg sampai 14kg tu? bb abih2 besar 4kg. lagi 10kg?

bb = 3.0-4.0 kg

placenta = 0.7 kg

cecair amnion = 1.0 kg

uterus/rahim = 1.0 kg

breast tissue = 0.5 kg

pertambahan darah + cecair tisu = 1.5 kg

water retention = 1.5 kg

simpanan lemak = 2.5 kg

12.7-13.7 kg

so takde nyer istilah makan utk 2 org ok. cuma tambah sikit je. bb pon takdenye makan sampai sepinggan hari2. dia cuma amik nutrien je dari darah mak. apa yg mak mkn sebelum ni cukup je. cuma kalo selalu2 tu dok makan2 jajan lepas ni lebihkan makanan berkhasiat. nak kunyah2 ala2 bosan depan tv ke, jgn makan kopok, mkn la buah ke, kurma ke, kekacang2 cam badam (mahal sey tapi bagus. minyak dlm badam tu bagus utk jantung), karot ke. udah2 le mkn tam-tam, twisties, rota, super ring.

bajet2 pertambahan lemak sepanjang 9 bulan pregnen lebih kurang 3 kg je. so kalo dok amal makan utk 2 org nanti lepas beranak jenuh la nak excercise. 3 kg tu pon akan digunakan masa breastfeed bb nanti. yg extra2 tu pandai2 la sendiri.

*